1. Курс «Основи здорового харчування та дієтологія»
Ціль: Навчити учасників правильно складати раціон, розуміти потреби свого організму та досягати гармонії через харчування.
Видиляти найважливіше, що потрібно для організму.
- Зміст курсу:
- Основні принципи здорового харчування.
- Як правильно підбирати продукти та читати етикетки.
- Індивідуальні підходи до дієт: безглютенова, кето, веганство тощо.
- Планування раціону для підтримки енергії та здоров’я.
- Результат: Учасники зможуть самостійно складати збалансоване меню, уникати шкідливих продуктів і покращити своє самопочуття.
2. Курс «Фітнес та рухова активність для кожного»
Ціль: Допомогти учасникам знайти оптимальний рівень фізичної активності, який підходить саме їм, і впровадити його в повсякденне життя.
- Зміст курсу:
- Основи фітнесу: силові, кардіо, розтяжка.
- Як обрати тренування залежно від цілей (схуднення, підтримка форми, набір м’язової маси).
- Тренування вдома та в залі: практичні поради.
- Профілактика травм та відновлення після тренувань.
- Результат: Учасники зможуть створити особистий план тренувань, покращити фізичну форму та підвищити рівень енергії.
3. Курс «Ментальне здоров’я та внутрішня гармонія»
Ціль: Допомогти учасникам знайти внутрішню рівновагу, впоратися зі стресом і покращити емоційний стан.
- Зміст курсу:
- Техніки управління стрессом: медитація, дихальні практики.
- Як розпізнавати та працювати з негативними емоціями.
- Практики для покращення сну та відновлення енергії.
- Розвиток самопізнання та емоційного інтелекту.
- Результат: Учасники навчаться технікам для підтримки ментального здоров’я, знайдуть внутрішній баланс і покращать якість життя.